Впереди два выходных дня. Некоторые их уже распланировали, другие до сих пор не знают, чем заняться. Главное, сделать так, чтобы отдых был эффективным.
Журнал Business insider опубликовал список дел, которыми занят успешный человек в воскресенье. DK.RU подготовил перевод материала.
1. Время – семье и друзьям
Рой Коэн, бизнес-тренер и автор бестеллера «Руководство по выживанию профессионала с Уолл Стрит», отмечает: деловой человек точно знает, что его будние дни расписаны по минутам. Поэтому последний выходной – воскресенье – необходимо посвятить тем, с кем, вероятнее всего, увидеться на неделе не получится. Это друзья, родственники и другие близкие люди.
2. Веселье и развлечения – обязательные пункты
Автор книги «Чем заняты успешные люди в выходные» Лора Вандеркам говорит, что это один из самых важных советов для деловых людей на воскресенье. Развлечения как будто раздвигают границы дня и заставляют не просто прибыть на работу в понедельник, а буквально влететь в прекрасном расположении духа.
Стоит отметить, развлечение – это не обязательно что-то активное, как катание на лыжах. Можно побаловать себя просмотром фильма в кинотеатре или сходить в спа. Еще один вариант – собрать друзей и поиграть в боулинг. Признайтесь, ведь вы давно этого не делали?
3. План на неделю
Воскресенье – день не только для отдыха и развлечений. Успешный человек вечером выходного дня просматривает свой ежедневник, составляет план перемещений и дел на следующую неделю. Главная хитрость составления плана на неделю заключается в том, говорит бизнес-тренер Марш Иган, что делать это надо в удовольствие, когда появится настроение. В противном случае, весь позитивный настрой воскресенья может сойти на нет, если вы откроете свой ежедневник не в нужное время.
4. Разгрузочный день
Выходные дни – прекрасное время для того, чтобы дать отдохнуть всему организму, в том числе и желудку. В течение недели деловой человек, как правило, не имеет возможности нормально питаться. Поэтому врачи рекомендуют отказаться от привычной тяжелой пищи, заменить ее на салаты или овощи. Кроме того, ни в коем случае не стоит запивать свой недельный стресс алкоголем. Спиртосодержащие напитки являются, скорее, депрессантом, чем способом поднятия настроения. В воскресенье лучше отдать предпочтение успокаивающим напиткам – зеленому или травяному чаю.
5. Разбираемся с долгами
Нет, нет, речь не идет о финансовых операциях. В течение недели, вы наверняка забыли (или не успели) ответить на чье-то электронное письмо или не смогли взять трубку, когда звонил давний приятель. Вечер воскресенья – время, чтобы закрыть эти свои маленькие долги и войти в понедельник обновленным человеком.
6. Отключаемся
Когда все воскресные дела сделаны, все электронные письма разобраны, план на неделю составлен, нужно выключить телефон (или хотя бы поставить его в режим «без звука»). За несколько часов до сна крайне не рекомендуется садиться за компьютер, читать новости в социальных сетях и т.д. Лучше всего почитать любимую книгу.
7. Йога
Еще один вариант занятий после того, как вы выключите телефон в воскресенье вечером, - заняться йогой или дыхательной гимнастикой. Необходимо, чтобы сознание выпустило все плохое, что приключилось с вами за неделю и открыло место для нового опыта.
8. Сон, сон и еще раз сон
Для того, чтобы понедельник был по-настоящему бодрым, врачи советуют не засиживаться в воскресенье допоздна. Да, в этот день хочется много успеть, но успешный человек точно знает: не выспаться, это значит быть рассеянным на работе и тратить силы на то, чтобы оставаться бодрым. На решение каких-либо задач времени, соответственно, не хватает.
9. Культпоходы
Согласитесь, ходить по музеям и выставкам в будние дни мы просто не успеваем. Именно поэтому выходные, в том числе воскресенье – хороший способ восстановить свой личный культурный баланс.
10. Позитивный финал
Майкл Вудвард, доктор философии и практикующий психолог, отмечает: вне зависимости от того, как вы провели воскресенье, понедельник наступит все равно, и чтобы он не был мучительно тяжелым, лучше всего будет поблагодарить себя за прекрасно проведенные выходные.