Спешить всегда и везде, справляться с десятками дел за день, не помнить, что было на обед, так как одновременно шли переговоры. Как спастись от этой жизни в вечной гонке? Начните с малого.
Фастфуд, быстрое передвижение от работы до дома, экспресс-обучение — жизнь современного человека похожа на постоянный бег. Живя в таком темпе, мы просто не имеем шанса остановиться и выдохнуть, все вокруг словно только набирает обороты. Спасением может стать slow living — это движение, которое настаивает на замедлении ритма жизни. Что это за концепция и в чем ее суть?
Противники движения говорят, что оно заставляет людей двигаться со скоростью улитки. Но на самом деле все не совсем так, пишет «Цех». Просто стоит спросить у себя: зачем мы так спешим? Насколько спокойнее и осознаннее мы начнем подходить к каждому дню, если хотя бы чуть-чуть замедлимся?
Как это сделать?
Начать замедляться вы можете уже сегодня за обедом. Попробуйте упражнение:
- обедайте за столом (не за рабочим) и даже если у вас еда на вынос, выложите ее в тарелку;
- прежде чем начать есть, сделайте глубокий вдох и постарайтесь «заземлиться»;
- не отвлекайтесь на телефон и ноутбук — держите фокус на еде;
- пригласите коллег пообедать вместе, а если вы дома — попробуйте собраться с родственниками или друзьями.
Не пытайтесь поменять все и сразу. Начните с питания или с решения рабочих задач. Начните изучать вопрос медленной моды и медленных путешествий.
Что еще можно попробовать?
1. Замедляйтесь в автоматических привычках
Если вы привыкли утром застилать кровать за 30 секунд, всегда в одном и том же порядке складывая все принадлежности, попробуйте отнестись к этому процессу внимательнее. Включите любопытство, замените стандартную рутину на новую. Когда вы готовите завтрак, замедлитесь, например, на моменте заваривания чая.
2. Не бойтесь скуки
Тит Нат Хан, писатель и дзен-буддийский монах, замечает, что ничего не делать — это довольно сложная задача, которая считается глубокой и тяжелой практикой. Прислушайтесь к себе в момент появления скуки, не старайтесь поскорее ее прогнать.
3. Помните, что ваше расписание в ваших руках
Замедлять жизнь сложно, когда в вашем календаре нет свободного места. Проанализируйте свое расписание — от чего можно отказаться, что можно сократить. Начните хотя бы с получаса в день, выделите это время себе и своему хобби.