«Бизнес вас убьет. Когда я понял, насколько истощен, просто все продал»

Собственное дело требует огромного количества сил, это неизменно сказывается на здоровье, которое при чрезмерных нагрузках нужно поддерживать особенно тщательно. Бизнесмен Суйан Патель рассказал Inc., какие правила по поддержке здоровья он выработал для себя.

— Когда я только запускал Single Grain, я занимался тем, чем так часто занимаются начинающие предприниматели: пахал как проклятый. Я работал едва встав с кровати, проводил несколько десятков встреч в день, на сон оставалось всего два часа. Компания росла, но я через несколько лет понял, что дико изможден. Мне даже пришлось продать бизнес.

Упорная работа — это хорошо, я ничего не имею против нее, я и сейчас порой работаю допоздна и провожу вечера за ноутбуком. Но теперь, работая так, я прилагаю множество усилий, чтобы держать тело и разум в отличной форме. Вам я советую также обратить на это внимание.

Почему ваше физическое и душевное здоровье так важны

Не просто как множество предпринимателей сегодня заговорили о необходимости заботиться о здоровье, на это должно уходить едва ли не столько же сил и времени, сколько тратится на дела. Джессика Брадер в своей статье «Психологическая цена предпринимательства» рассказывает, что приблизительно от 75% до 90% всех обращений к врачу связаны с проблемами, вызванными стрессом.

В последнем исследовании Гэллапа и Healthways 34% предпринимателей, что на 4% больше представителей других профессий, сообщили о своей обеспокоенности. А 45% предпринимателей заявили об испытываемом стрессе, что на 3% больше других трудящихся.

Брадер объясняет, что  стресс вытекает не только из психологических потребностей владения бизнесом, но и из того, что «пашущие как проклятые» зачастую пренебрегают своим физическим и душевным здоровьем. 

— Когда твой день  тушение одного пожара за другим, здоровье откладывается в дальний ящик. Но я вовремя понял, что расстановка новых приоритетов не является тактикой «выжженной земли» (вроде продажи всего бизнеса). Я выделил 5 разных видов здоровья и написал небольшие советы, как день за днем становиться здоровее, — говорит Патель.

Здоровое питание

Пейте витамины. Сейчас очень много хороших добавок, которые помогут поддерживать организм в форме. Также старайтесь, чтобы в вашем рационе были продукты, полные питательных веществ и имеющие минимальные побочные эффекты.

Душевное здоровье 

Найдите время для медитаций, у всех она своя. Кто-то занимается непосредственно медитацией, кто-то ведет дневник, кто-то смотрит на закат.

Лично я пишу в журнал о том, за что благодарен (это помогает мне оставаться признательным, даже когда день был не очень хорошим), от чего я испытываю стресс (на бумаге проблема часто кажется более простой), как я вырос за день (маленькие победы) и затем составляю список дел. Это помогает сосредоточиться и найти равновесие. 

Физическое здоровье 

Начните с исправления осанки: прекратите горбиться! Звучит банально, но именно осанка требует серьезной заботы и, если вовремя не обратить на это внимание, могут начаться серьезные проблемы.

Плохая осанка влияет на дыхание, рост, а в будущем и на суставы (эксперты полагают, что не менее 80% населения испытывает проблемы со спиной на каком-то этапе жизни). Используйте корректор, попробуйте работать стоя и проводить встречи во время прогулки.

Социальное здоровье

Бизнесмен может настолько увлечься своим делом, что жизнь вне офиса окажется забытой. Не ведите себя так, у вас всегда должно оставаться время для друзей, родных, детей и даже домашних питомцев.

Помните: важно не то, сколько времени вы провели вместе, a то, насколько это время было качественным. Планируйте свой день так, чтобы работать тогда, когда вам удобнее, выделяя время на жизнь вне работы тогда, когда продуктивность снижается.

Интеллектуальное здоровье 

В списке ваших ежедневных дел обязательно должно быть самосовершенствование. У вас должно оставаться время на чтение, курсы, изучение чего-то, что не только полезно, но и интересно.

Теги: лайфхаки, мнение, личностный рост