Отличить любовь к работе от трудоголизма можно довольно быстро. Просто ответьте себе на три простых вопроса. Попались? Вы трудоголик? Что ж, у вас есть 8 способов спастись от офисного рабства.
В современном мире, где поощряется преданность работе и готовность довести дело до конца, вычислить трудоголика довольно сложно. Но любить свою работу и эмоционально от нее зависеть — разные вещи. Эксперт по карьере Мелоди Уайлдинг рассказала на Medium, как узнать, что вы трудоголик и найти-таки баланс между работой и личной жизнью.
Итак, вы просто любите свою работу, если с удовольствие решаете задачи, но в случае необходимости можете и делегировать. Если же вы постоянно чувствуете внутреннее принуждение к работе, поглощены негативными эмоциями и мыслями — это, вероятнее всего, трудоголизм.
Три главных признака трудоголизма:
1. Вы принуждаете себя к работе из-за внутреннего давления
2. Вы думаете о работе в том числе вне офиса, в самых разных ситуациях.
3. Вы слишком много работаете, несмотря на негативные последствия для личной жизни и здоровья.
Трудоголизм — это не проведенное за работой время, это состояние мозга. Итак, если вы не можете делегировать свои обязанности и не помните, когда в последний раз брали отпуск, вы больны. Трудоголизм может серьезно навредить вашему здоровью, разрушить семью, навредить детям.
Как спастись?
1. Определите причины зависимости
За счет огромного объема работы вы стараетесь самоутвердиться, спрятаться от домашних проблем, избавиться от комплексов?
2. Поймите, чего вам стоит ваш трудоголизм
Узнайте у друзей и членов семьи, как они оценивают ваш стиль жизни. Выслушайте их предложения и поймите, как много приятных моментов вы потеряли из-за работы.
3. Не будьте строги к себе
Не вините себя, если вдруг не выполнили какой-то пункт из списка дел. Вы не станете лодырем, если возьмете пару дней отгула.
Да, у вас может просто не быть настроения работать, это совершенно нормально.
4. Представьте лучшую версию себя
Наверняка в своих мечтах вы видите себя человеком не только с идеальной карьерой, но и в окружении родных и друзей? Так не стоит ждать «когда вы решите этот вопрос», начните быть тем человеком из ваших мечтаний прямо сейчас.
5. Установите границы
Работа и отдых должны иметь четкие границы. Научитесь говорить коллегам «нет» и оставлять рабочий стресс в офисных стенах.
6. Составьте расписание своего дня
В этом списке дел должны быть не только рабочие вопросы, но и приятные прогулки по парку, время на зарядку, общение с близкими.
7. Контролируйте стресс
Если вы на самом деле прячетесь в офисе от других проблем, начните и решать. Не бойтесь, чем скорее вы разберетесь с этими вопросами, тем скорее жить вам станет легко и весело.
8. Обратитесь за помощью
Если вы понимаете, что не в силах остановить приступы трудоголизма, обратитесь к специалисту. Вам наверняка помогут специальные упражнения и советы грамотного психолога. Разговоры с близкими по душам также помогут наладить жизнь.