Что делать, если ничего не получается, ничего не хочется и весь мир против вас? Грустить и жалеть себя взрослому человеку чаще всего некогда, да и незачем. Спасут три простых, но разумных действия.
У каждого человека бывает состояние, когда, при вполне благоприятных внешних факторах, он чувствует себя не в своей тарелке. Кажется, что все не так и все идет не туда, возникает ощущение, что весь мир против тебя. У кого-то такое бывает редко, у кого-то раз в несколько недель. Предприниматель и блогер Сергей Косенко признается, что испытывает такое чувство примерно раз в месяц. И это, объясняет он, нормально.
На самом деле, это закономерное состояние психики: если испытывается радость и восторг, на смену им неизменно приходят легкая тоска и даже апатия.
Взрослому человеку отдаваться в плен чувству тоски и апатии очень опасно. Спастись может помочь методика из трех шагов. Сергей признается, что лично ему она помогает прекратить печалиться и встать на русло позитива.
Шаг 1. Лечение физкультурой
Сет активных упражнений: отжимания, прокачка пресса, бег и прыжки на скакалке — являются самыми лучшими антидепрессантами. Триста прыжков снимают негатив, помогают взбодриться и активизируют работу сердца. В кровь выбрасывается адреналин и дофамин, человек вновь готов к большим делам.
Шаг 2. Мотивационное видео или правильная музыка
Всех нас заражает пример других. Поэтому стоит создать личную подборку с историями успеха людей, которые вам интересны, которых вы уважаете.
А грамотно созданный плейлист, как подорожник, можно прикладывать к израненной думами душе.
Читайте также: «90-е не прошли даром. Мы впиталистрах отдыха, упущенной возможности и нищеты»
Шаг 3. Список личных целей
Пересмотрите созданный ранее список. Вдохновитесь им. Выберите среди всех пунктов главное, отсортируйте лишнее. Это точно придаст вам сил.
Кроме того, отлично поможет разговор с другом. Посмейтесь над собственной депрессией, ведь самоирония помогает поднять настроение и боевой дух. Друг напомнит вам смешные истории, которые происходили с вами, и вы сможете искренне посмеяться над собственной грустью, это отлично помогает настроиться на рабочий лад.