Йога, бодибилдинг, бассейн и аутотренинг – деловые женщины уральской столицы рассказали ДК, как им удается сохранять самообладание, хорошее самочувствие и позитивный настрой.
По оценкам американских ученых, около 40% работников живут в состоянии постоянного стресса. 57% из них испытывают страдания из‑за сверхурочной работы, а 35% — из‑за завышенных требований руководства. Героини рейтинга «ДК» поделились простыми рецептами борьбы со стрессовыми ситуациями на работе.
Екатерина Поспелова, директор УК торгово‑офисного центра «БУМ»:
«Я управляю торговым центром, и у меня с утра до вечера стресс. Во‑первых, стараюсь все сложные ситуации воспринимать с юмором. С отрицательными эмоциями невозможно достичь положительного результата. Плюс к тому занимаюсь йогой и бодибилдингом. Йога помогает мне балансировать свое состояние: я научилась правильно дышать, не выходить из себя, если меня провоцируют. Бодибилдинг позволяет избавляться от негативных эмоций — стресс просто уходит в железо».
Наталия Оборина, директор туристической сети «ЭЛИТА Трэвэл»:
«В моем характере есть такая черта — чем хуже, тем лучше. В стрессовой ситуации мне проще принимать важные решения, которые потом оказываются судьбоносными. Если, например, турист не вылетел по какой‑то причине, нет смысла психовать — надо искать варианты выхода. Я просто продолжаю действовать. Если честно, гораздо сложнее бороться не со стрессом, а с обидой, поскольку я не знаю, что с этим чувством делать».
Юлия Франгулова, совладелица и гендиректор сети клиник лазерной косметологии «Линлайн»:
«Какой‑то специальной программы снятия стресса у меня нет. Обычно стараюсь сосчитать до десяти и только потом что‑то говорить. Хотя иногда надо дать выход эмоциям, не копить их в себе. Но чаще стараюсь не зацикливаться на проблеме, а идти дальше, переключиться на другое дело. Стремлюсь в любых минусах увидеть плюсы — они всегда есть. И тогда в ситуации становится проще разобраться, сделать правильные выводы».
Алла Жукова, генеральный директор ГК «Кастом»:
«На самом деле я стараюсь не допускать подобных ситуаций на работе. Своего рода профилактикой является регулярное посещение спортивного зала и бассейна. Бываю там минимум три раза в неделю. Когда системно этим занимаешься, то и напряжения ненужного не возникает. Плюс к тому стараюсь минимум два раза в год куда‑то ездить по работе. От таких поездок получаю не только положительный эмоциональный заряд, но и новые знания».
Валентина Муранова, президент Уральского банковского союза:
«В моей работе каких‑то особых стрессов нет. Но если все‑таки случаются, то стараюсь думать о чем‑то хорошем. Павел Чернавин, бывший председатель правления банка «Северная казна», говаривал: «Если не можешь изменить ситуацию, то измени отношение к ней». Думаю, что всегда есть возможность найти позитивные стороны. И стараюсь не зацикливаться на плохом, чтобы не усугублять ситуацию».