Скука — симптом серьезных проблем. Разберитесь, что нужно поменять уже сегодня

Есть мнение, что скучать полезно, якобы, за это время голова разгружается, голова отдыхает. Но все не так просто, чувство скуки может свидетельствовать о том, что в вашей жизни не хватает чего-то важного, пишет FastCompany.

Скучать сегодня модно. Согласно исследованиям, она полезна для творческого процесса и психического здоровья. Например, исследование 2014 года, опубликованное в Creativity Research Journal, показало, что люди более креативны после выполнения скучнейшего задания. По данным другого исследования, опубликованного в том же году в Journal of Experimental Social Psychology, у людей, когда им скучно, усиливается «ассоциативное мышление» — процесс установления новых связей между идеями, что связано с инновационным мышлением. Эти исследования впечатляют, но на самом деле польза от скуки может быть связана с тем, что у человека есть время, чтобы освободить свой разум, побыть в спокойствии или помечтать.

Правда о скуке

Но настоящая скука не приносит никакого удовольствия. Опубликованное в Science исследование показало, что люди предпочитают испытать удар током, чем сидеть и думать в тишине в течение 6–15 минут. Кроме того, исследование, проведенное в Университете Вашингтона, констатирует, что люди скучают все чаще, особенно много времени в этом состоянии находятся девочки-подростки. Это проблема, поскольку скука может привести к негативным последствиям — от переедания до проблем с наркотиками, алкоголем или азартными играми.

Скука на самом деле часто указывает на то, что у человека есть потребность, которая не удовлетворяется.

Скука может указывать на желание больше общаться

Наш мир социальных сетей может привести к большому количеству связей, но они поверхностны и не создают реального чувства принадлежности. Чувство скуки может сигнализировать о желании большего включения в жизнь сообщества. Вступите в какой-нибудь клуб, организацию или ассоциацию, где появится возможность общаться, знакомиться с новыми людьми, заводить друзей. Так у вас появится глубина общения, которую невозможно получить от экрана смартфона, независимо от того, сколько лайков набрали ваши фотографии.

Скука может указывать на необходимость внести свой вклад

Скука часто говорит о том, что люди не чувствуют смысла жизни. Это фундаментальная человеческая потребность — иметь большую цель и чувствовать себя частью чего-то большего. Исследование, проведенное в университете Миссисипи в 2007 году, показало, что когда людям скучно, они с большей вероятностью ощущают меньше смысла в жизни, и наоборот. Исследование, проведенное в 2016 году университетом Саутгемптона, показало, что люди, начав заниматься волонтерской деятельностью, чувствуют себя счастливее. Если вы хотите меньше скучать и ощущать больше смысла в повседневности, ищите работу, которая важна для вас, где вы сможете внести уникальный вклад, или найдите дело, которое будет нуждаться в ваших времени и талантах.

Скука может указывать на то, что вам нужно больше вызовов в жизни

У людей разные потребности в стимуляции и выбросах адреналина, но в целом скука может сигнализировать о том, что вам требуется небольшой толчок. Это может быть напряжение на работе или на отдыхе. В конце концов, счастье связано с тем, что вы сталкиваетесь с вызовом и развиваете новые навыки, а прокрутка ленты социальных сетей не дает ничего похожего. Найдите возможности попробовать что-то новое, будь то прыжки с парашютом, сложный проект на работе или новое хобби, которое доставляет удовольствие.

Скука может означать, что вам нужно больше разнообразия

Один из аспектов скуки — это ощущение, что все одно и то же — день за днем и неделя за неделей. Для психического здоровья нужна некая предсказуемость, но и разнообразие нам необходимо. Общайтесь с разными людьми, вступите в неожиданную группу по интересам на работе или читайте что-то непривычное для себя. Важно расширить взгляд на мир и встряхнуть обыденную жизнь.

Скука может сигнализировать о необходимости углубиться во что-то

В книге «Отмели: что интернет делает с нашим мозгом» журналист Николас Карр рассказывает, как изменился человеческий мозг, привыкнув скользить по поверхности, не углубляясь в суть вещей. Но способность взглянуть вглубь, проникнуть в суть — это признаки эмпатии, сопричастности и счастья. Найдите дело настолько увлекательное, что вы сможете в нем потеряться, или займитесь решением сложной проблемы. Глубокие размышления прогонят скуку прочь.

Если вы считаете, что скучать значит быть молчаливым, вдумчивым и медитативным, продолжайте в том же духе. Но если вы боретесь с настоящей скукой и пустотой, которую она вызывает, задумайтесь. Может быть, вам нужно впустить в жизнь что-то новое, взяться за решение серьезных проблем, и настроение улучшится, а вы станете эффективнее.