«Мозг может все, просто мы не умеем им пользоваться». Десять советов по «применению»

Специалист по образовательным технологиям Барбара Оакли в книге «Думай как математик: как решать любые задачи быстрее и эффективнее» утверждает, что мозг человека бессознательно решает сложнейшие задачи каждый день. Она уверена, что нет нерешаемых задач и неспособных людей, a мозг человека — идеальный инструмент, которым нужно только научиться им пользоваться.

Если вы считаете, что алгебра и физика — это слишком сложно для вас, что вам никогда не выучить английский, что у вас нет творческих способностей, — вы сильно ошибаетесь.

Из собственного опыта и новейших исследований нейробиологов Барбара вывела общие правила, которые помогут настроить мозг на правильную работу. Главные из них приводит «Что и требовалось доказать».

1. Что-то не получается? Отвлекитесь

У нашего мозга есть два режима действия — сфокусированный и рассеянный. Они нужны для выполнения задач разного типа и одновременно не работают. Обычно мы пользуемся только сфокусированным мышлением, когда думаем над какой-то проблемой или изучаем нечто новое, но это неправильный подход.

Если переключить мозг в рассеянный режим, вы увидите более широкую картину и найдете неожиданное решение. Именно в таком режиме рождаются гениальные идеи и приходит творческое вдохновение.

Сознательно такое переключение осуществить не удастся, нужно просто отвлечься от текущей задачи: погулять, поспать, пообедать, послушать музыку, принять душ, заняться уборкой... Что угодно, что отвлечет внимание. Решение придет через несколько часов, в течение которых вы не думали над задачей.

2. Ищите дополнительную информацию

Рассеянному мышлению нужна информационная база. Прежде чем приступать к задаче, изучите больше разных материалов по теме. Так вы избежите «эффекта установки», когда первая мысль препятствует поиску лучшей идеи или решения.

3. Ошибки естественны и неизбежны

Чтобы они вам не мешали, начинайте поиск решения пораньше, а если процесс вас не радует, делайте рабочие периоды короткими. Помните: во время перерывов мозг переключается в рассеянное состояние и работает в фоновом режиме.

4. Не гонитесь за результатом

У вас свой темп работы, не пытайтесь подстроиться под кого-то другого, даже если он действует успешнее.

Сделайте шаг назад и попробуйте бесстрастно оценить свои сильные и слабые стороны. Не надо переходить к следующему этапу, если с предыдущим еще не все ясно.

5. Применяйте интервальное повторение

Это растянутое на несколько дней повторение того, что вы хотите запомнить. Исследования показали: если для запоминания повторять какой-то материал 20 раз в течение одного вечера, результат будет хуже, чем если повторять его столько же раз на протяжении нескольких дней или недель.

6. Сон — это важно

И не только для здоровья. Он помогает создать нейронные связи, необходимые для нормального мыслительного процесса.

7. Вспоминайте, а не перечитывайте

Если вы хотите постоянно пользоваться какой-то информацией или просто хорошо понять ее, она должна надежно закрепиться в мозге. То есть ее нужно запомнить. Перечитывание текста рождает иллюзию, что вы знаете материал. Попробуйте лучше пересказать или наизусть воспроизвести прочитанное.

8. Составляйте планы

Составьте список дел на неделю и каждый вечер выделяйте из него задачи на следующий день. Старайтесь успеть сделать все записанное, а если дела закончились, не нужно «перевыполнять план». Оставляйте время на отдых.

9. Гордитесь тем, кто вы есть

И особенно — качествами, отличающими вас от других. Выберите свойство характера, которое обычно считают плохим. Опишите, каким образом ваш недостаток помогает вам учиться или мыслить творчески и независимо.

Попробуйте придумать способы уменьшить отрицательное влияние этой черты на вашу жизнь и усилить ее положительные аспекты.

10. Начинайте работу с самой сложной или неприятной задачи

Но если на первой-второй минуте дело застопорится или вы поймете, что идете по неверному пути, переключайтесь на что-нибудь другое, пока что более понятное и легкое.

Теги: личностный рост, лайфхаки, качество жизни, управление временем