«Вы не начнете копить, пока не увидите себя старым». Как легко освоить полезные привычки
Отказ от спорта и неправильное питание, конечно, повлияют на качество жизни, но... спустя много лет. Это «откладывание» и приводит к победе лени над разумом. Что делать? Спасут регулярные наказания.
Негативные последствия в будущем мало пугают людей, лучше, чтобы последствия неправильного поведения были немедленными, пишет Business Insider. Издание пересказывает основные идеи книги «Элементарные привычки» Джеймса Клира, эксперта по продуктивности. По мнению автора, начать заниматься спортом, питаться полезной пищей и копить на пенсию не так уж сложно.
Клир советует прекратить думать о проблемах будущего, которые могут возникнуть из-за нынешнего неправильного поведения. Куда эффективнее за каждый «промах» получать негативный результат прямо сейчас.
В качестве примера в книге описывается такая ситуация: мужчина попросил жену и тренера подписать документ, в котором говорилось, что он будет записывать всю съеденную пищу и взвешиваться каждый день. Если он не будет этого делать, ему придется каждый день наряжаться в маскарадный костюм и отдать тренеру $200.
Еще один способ привлечь немедленные негативные последствия — привлечь к договору друга или знакомого. Если вы договоритесь бегать каждый день, вряд ли вам захочется, чтобы уже через два дня ваш знакомый считал вас ленивым и безвольным. В итоге вы пойдете бегать только из-за этого.
Клир предлагает достаточно простые стратегии, которые, однако, работают. Ученые также заняты этой проблемой, они предлагают людям несколько инновационных (хотя менее доступных) решений.
Так, Хэл Хершфилд, профессор маркетинга из Школы менеджмента Андерсона в Калифорнийского университета Лос-Анджелеса, показал людям портреты их самих, только пару-тройку десятков лет спустя. Это сработало: участвовавшие в эксперименте люди стали больше откладывать на пенсию.
На сайте MakeUseOf предлагается еще один способ: наказывать плохую привычку хорошей. За прокрастинацию на работе, например, можно наказывать себя несколькими минутами зарядки. Это одновременно и «наказание» себя, и полезное для организма и повышения работоспособности занятие.
«Человеком года — 2024» стал Дмитрий Мраморов, «СКБ Контур» 
Правительство и Госдума публично поддержали Набиуллину в вопросе ключевой ставки 
«Сбережений слишком много». Заморозка вкладов: бессмыслица или очевидный вариант? 
«Путина неудачная». Производство красной икры в России сократилось в три раза