Здоровый бизнес. Как найти время на семью, друзей и хобби, если каждая минута на счету

Суджан Патель, веб-специалист и соучредитель нескольких компаний, рассказал изданию Inc.com, как поддерживать все типы здоровья, будучи бизнесменом. Когда кажется, что ни времени, ни сил, их можно найти, уверен он.

— Жизнь заключается не только в создании, построении и ведении бизнеса. Когда я только запускал Single Grain, я занимался тем, чем, по мнению многих, занимаются все начинающие предприниматели: я пахал как проклятый.

Я принимался за работу едва проснувшись, назначал миллион встреч в день, едва успевал поспать пару часов, прежде чем снова приступить к работе. Моя компания росла, но, как и следовало ожидать, спустя несколько лет я столкнулся с ужасающим изнеможением, таким сильным, что мне пришлось продать бизнес. 

Я не имею ничего против упорной работы. Как предприниматель и глава компании я все еще работаю допоздна, часто весь рабочий день уставившись в компьютер. Но теперь я прилагаю все усилия, чтобы держать разум и тело в форме. И вам советую делать то же самое. 

Почему ваше физическое и душевное здоровье так важны?

Существует причина, по которой многие предприниматели, включая Тима Феррисса, Тони Роббинса и Арианну Хаффингтон, говорят о необходимости заботиться о теле и разуме наравне с работой. От 75 до 90% всех обращений к врачу связаны с проблемами, вызванными стрессом. Джессика Брадер в своей статье «Психологическая цена предпринимательства» подмечает:

В последнем исследовании Гэллапа и Healthways 34% предпринимателей, что на 4% больше представителей других профессий, сообщили о постоянном беспокойстве. Еще 45% предпринимателей рассказали об испытываемом стрессе, что на 3% больше других трудящихся.

Стресс, объясняет Брадер, возникает не только из-за психологических особенностей ситуации, когда вы владеете бизнесом, но и из-за того, что «пашущие как проклятые» предприниматели зачастую пренебрегают своим физическим и душевным здоровьем. 

Когда твой день — тушение одного пожара за другим, вопрос здоровья откладывается в долгий ящик. К счастью, я осознал, что новые приоритеты в жизни не требуют тактики «выжженной земли» (вроде продажи всего бизнеса). Я выделил пять разных видов здоровья и составил советы о том, как постепенно, день за днем, становиться здоровее.

Здоровое питание

Принимайте витамины. На рынке сегодня огромное количество витаминных комплексов и добавок, которые содержат жизненно необходимые витамины и минералы. Потребляйте максимально питательные продукты, которые не наносят вреда организму.

Душевное здоровье 

Найдите время для медитации. Для каждого она своя. Я, например, не могу медитировать традиционно, сидя 20 минут на полу, поэтому я пишу блог.

В нем я рассказываю о том, за что благодарен (это помогает мне оставаться признательным, несмотря на то, какие новости принес мне день), от чего я испытываю стресс (решение находится быстрее, когда проблема оказывается описанной буквами), как я вырос за день (маленькие победы) и затем составляю список дел. Это помогает сосредоточиться и найти равновесие.

Если вам нравится просто сидеть в тишине и медитировать, попробуйте специальные приложения Headspace или Calm. Одна компания заметила 520% увеличение прибыли и 120% рост продуктивности после внедрения медитаций.

Физическое здоровье 

Хватит горбиться. Исправляйте осанку. Совет звучит банально, но осанка важна, и если о ней не заботиться сейчас, вас могут ждать серьезные проблемы. Мы первое поколение, которое пялится в экраны, сгорбившись на стульях или опустив глаза в телефон. Плохая осанка влияет на дыхание, рост, а в будущем и на суставы (эксперты полагают, что не менее 80% населения испытывает проблемы со спиной на каком-то этапе жизни).

Я пользовался корректором осанки. Некоторые работают стоя или устраивают встречи-прогулки вместо традиционных совещаний. Встаньте, походите. Это необходимо вашему организму.

Социальное здоровье

Некоторые из нас настолько теряются в своих проектах, что забывают о жизни вне бизнеса. Не будьте такими. Находите время для друзей, любимых, детей и домашних животных.

Помните, дело не в количестве времени, а в его качестве. Научитесь отличать «горячие» и «холодные» зоны в работе. Планируйте день так, чтобы работать тогда, когда вам удобнее, выделяя время на семью и друзей тогда, когда сил остается меньше.

Продуктивны с утра? Вставайте пораньше, чтобы решить максимум вопросов до обеда. Так к тому моменту, когда вам понадобится перерыв, вы сможете отвести детей в школу или выпить чашечку кофе с другом. Вечером работается лучше? Пообедайте с друзьями или проведите утро с вашей второй половиной или детьми.

Главное — организовать расписание и работать качественно, а не просто много.

Интеллектуальное здоровье 

Помимо ежедневных занятий включите в свое расписание самосовершенствование. Распределяйте время так, чтобы оставалась возможность читать книги (или слушать аудиокниги), ходить на курсы, изучать рынок. Все это поможет вам справляться с делами, но не будут ощущаться работой.

Теги: лайфхаки, бизнес,личностный рост