Жара не отступает: как сохранить работоспособность и достойный КПД / ЛАЙФХАК

Оранжевый уровень опасности введен в Москве и Московской области из-за жары, передает Гидрометцентр России. Это означает, что в данных областях высок риск возникновения пожаров и стихийных бедствий. Такое же предупреждение действует на территориях Орловской, Тульской, Владимирской, Рязанской, Липецкой, Тамбовской и других областей центральной России.

Лето в России выдалось действительно жарким. С начала августа многие регионы – Свердловская, область, Челябинская, Московская буквально тают от жары. И в то время, как некоторым счастливчикам удалось пересидеть жару в отпусках, другим повезло меньше, и они работали. Не терять коэффициент полезного действия, когда все мысли посвящены чему угодно, но только не рабочим процессам, поможет наш сегодняшний лайфхак. Итак, как же можно охладиться в жару?

1.      Ограничиться в еде

Несмотря на то, что употреблять привычную пищу в жару не то, чтобы хочется, многие идут на обед с одной только целью: убить время и поскорее прожить день. Между тем, чревоугодие в жару может привести к негативным последствиям и полной потере трудоспособности. Надо постараться есть поменьше. Маленькие порции сокращают количество метаболического тепла, которое производит тело. Особенно это правило касается блюд с высоким содержанием белка.

2.      Бутылка с водой – хороший помощник

Если на рабочем месте температура зашкаливает, а кондиционер делает слишком робкие попытки охладить помещение, на помощь придет бутылка с водой. Воду можно набрать из кулера, если он по примеру сотрудников компании не начал сходить с ума от жары или же из-под крана. Вода должна быть холодной. Бутылку с водой необходимо приложить к запястью. Здесь кровеносные сосуды находятся ближе всего к коже, и в скором времени можно будет ощутить приятную прохладу.

3.      Если спорт, то только утром

Поклонников здорового образа жизни становится все больше. Однако те, кто привык совершать пробежки вечером, тоже становятся заложниками жары. После пробежки в +30 едва ли можно чувствовать себя бодрым. Именно поэтому врачи советуют всю физическую нагрузку по максимуму переносить на утро. Пробежка освежит усталое от жаркой ночи тело и настроит организм на верный уровень метаболизма.

4.      Хлопок

Часто случается, что когда температура за окном зашкаливает за привычные отметки, мы с самого утра просыпаемся разбитыми. Чтобы этого избежать, необходимо застилать кровать исключительно хлопчатобумажными простынями. Это гораздо лучше привычных тяжелых тканей, вроде атласа и вообще вредного полиэстера. Дышащая ткань поможет телу охладиться ночью. Тоже самое касается и одежды, она тоже по максимуму должна состоять из хлопка.

5.      Ледяной душ – не вариант

Ледяной душ, конечно, поможет почувствовать себя бодрее, но ненадолго. Сразу же после него тело начинает компенсировать холод, выделяя еще больше тепла. Принимать душ необходимо чуть ниже  температуры тела. Так можно охладиться и блокировать компенсаторные функции организма.

6.      Полюбите острое

Наверняка, выбор в пользу острых блюд летом сделают единицы. И зря. Достаточно лишь вспомнить, что острые блюда очень популярны в Азии, где температурный режим куда жестче нашего. Оказывается, употребляю перченую пищу, потоотделение у человека увеличивается, а общая температура тела при этом снижается.

7.      Мокрые занавески

Этот способ немного отдохнуть от жары подойдет и для офиса, и для дома. Дело в том, что проходящий через мокрые занавески воздух, охлаждается и дарит сотрудникам долгожданную прохладу. Единственный минус такого способа в том, что занавески при такой жаре высыхают в один момент.