Известная на весь мир нейролингвист рассказала, как сейчас изучают мозг, зачем увлеченные этой темой ученые погружаются в лингвистику и освоение ИИ и зачем это нужно всем нам.
Начинать день с просмотра новостей и сообщений в соцсетях и заканчивать его аналогично — вредно, об этом слышали многие. Но в чем причина, что в этих действиях так губительно для нас?
До 15% людей страдают хронической бессонницей, которая сильно ухудшает качество их жизни. Какие правила гигиены сна стоит соблюдать, чтобы решить проблему, и как лечить инсомнию?
Не давать себе спуску и быть снисходительным к людям, — такие советы дает ученая-нейролингвист каждому. Татьяна Черниговская уверена, что человек может многое, стоит только захотеть.
«Очень хочется премию получить. На конференции выступить. Статейку тиснуть. Пустое. Надо налаживать продажи и маркетинг. Каждый день». О чем еще нужно помнить, если захотелось «свободы и свое дело».
Естественность и простота поведения, которые так пропагандируют в последние годы, на самом деле не очень помогают нашему мозгу работать и создавать новое. Ему куда ближе другое состояние.
«Взрослый способен рефлексировать, но не зарываться. Анализировать, но не копаться. Что делает современная психология? Она раздает направо и налево оправдания, личность же тем временем застывает».
Мы влияем только на настоящее и будущее? Как бы не так. И в прошлом, даже далеком, можно изменить многое, и для этого есть сразу несколько реальных способов. Поясняем.
«Главная беда человечества — хронический стресс, он уничтожает все». Известный нейробиолог объяснил, почему стратегии борьбы со стрессом не работают, а мы порой впадаем в ярость из-за ерунды.
«День должен быть таким: 12% времени думаем о прошлом, 40% о настоящем и 48% о будущем. А телефон лишил нас рефлексии и мечтаний: зачем вспоминать прошлое и грезить о будущем — смотри смешные ролики».
«Идешь-идешь, запнулся, ударился и — батюшки, так вот оно! А почему же ты дома-то не нашел этот ответ? Тебя к этому открытию привели неочевидные причины, события из другой области».
Люди зависят от срочности. Не все, но очень многие. Мы словно адреналиновые наркоманы: ставим сроки сами себе, дотягиваем до последнего часа и работаем в ночи, только бы успеть. В чем дело?
Нейроны нашего мозга не вечны, как и мы сами. Но есть люди, которые и в 80 имеют память и скорость ума молодежи. Исследования показали, что это, вероятно, следствие образа жизни.
«Мы же когда ощущаем удовольствие? Когда контраст. Было плохо — стало хорошо. Было сложно — стало легко. Понимаете, осознание и преодоление проблем — естественный и основной способ развития».
Стать умнее и соображать быстрее — вполне реальная задача. Приемы, которые тренируют мозг, доступны всем, но используют их, увы, только единицы.
Наш мозг часто работает против нас, и способов борьбы с этим совсем немного: знания и осведомленность. Эффект фрейминга работает особенно сильно, за что и любим политиками и маркетологами.
Для того, чтобы получать от своего труда максимум, нужно его тщательно структурировать и сделать так, чтобы на работу уходило 4-5 часов в сутки. Многим это кажется нереальным, но лишь это разумно.
Мозг как любой орган должен постоянно работать. Но чтобы нагрузка не истощала память, она должна быть оптимальной — не слишком большой и не слишком легкой.
Оказалось, что у людей в социальной изоляции бьют тревогу те же отделы мозга, которые сообщают нам, что пора бы перекусить. Значит ли это, что общение нам жизненно необходимо?
Татьяна Черниговская: «Это началось не так давно, может быть в последние 3-4 года, до коронавируса. Но он этот переход завершил. Мы оказались на другой планете, и нет никаких шансов, что мы вернемся».
Avatr 07 и Li Auto L6 стали злейшими конкурентами, несмотря на разную философию. Оба этих авто предлагают продвинутую систему последовательного гибрида, особенно интересного для покупателей в России.
Марка Zeekr уже 12 месяцев к ряду удерживает первое место по продажам электромобилей в России. Сейчас ее лидерство столь убедительно, что в ближайшее время пошатнуть его будет очень сложно.
Покупка недвижимости — это всегда ответственный шаг. Тем более если вы решили сменить суету мегаполиса на жизнь за городом.